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便秘应该怎么解决

时间:2017-9-10 18:57:24

便秘一般被定义为排便每周少于2~3次,少数人平时两三天才排便1次,如为柱状软便,应视为正常。

  便秘与久坐、缺乏运动、低膳食纤维饮食、不爱喝水、喜吃垃圾食品等不良生活习惯有很大关系。若胃肠道功能受影响,身体缺水,也容易出现便秘。滥用铁剂、钙剂等也是引起便秘的常见原因之一。还有人因过度使用促排药,使排便产生依赖性。对您有如下建议:1。 保持良好的心态和睡眠;2。 坚持吃早餐;3。 每天摄入足量的蔬菜、水果及全谷物;4。 参加运动;5。 多喝水;6。 养成规律的排便习惯,偶尔有两三天不排便,无需紧张。40岁以上者,若有排便习惯突然变化,无故持续便秘超过7 天,排便疼痛、粪便带血等,应及时到医院就诊。

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